jem nie jem

[...] zapisałem sobie 5kartek w celu zrobienia diety, dotarłem do czewkolady mlecznej. A więc tak: jedna tabliczka czekolady mlecznej zawiera: 559kcal i waży 100g, ja jem ich 3dziennie (po prostu lubię czekoladę i już. to znaczy że zjedzenie 1.5 czekolady zaopatrzy organizm na cały dzień????? mi ogólnie nie chce się jeść, ale jeszcze poza [...]

Ćwiczę juz koło roku, mam 20 lat, w wakacje miałem przerwę- jednak nie taką "zupełną" gdyż raz na jakiś czas pomachałem trochę żelazem dla relaksu .. W każdym razie już drugi tydzień realizuję program masowy (pon: klata,tric,brzuch wt: barki, nogi, pt:plecy,bic,brzuch) Problem w tym że w tym tygodniu zaczęły sie u mnie jakieś częste naciągniecia [...]

[...] tylko 2 kanapki z pszenną bułką , do szkoły również z nią . Domowe , typowo polskie obiady również mi nie pomagają . Kocham słodycze ale od rozpoczęcia odchudzania jem ich mniej .Przyzwyczaiłem sie pić wodę , całkowicie porzuciłem soki i słodkie napoje . Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie . Codziennie jeżdżę na rowerze i wykonuje [...]

[...] 50min, 3 cwiczenia po 3 serie na wieksza grupe po 12 ruchow i 3 cwiczenia po 2 na mala po 12 ruchow choc zmieniam i we czwartek i piatek po 5 ciezkich ruchow co do diety to jem co 3 godziny a przynajmiej staram sie zeby odstep nie byl wiekszy,ale tu pomoc by sie przydala,jak odwrocic plan zywieniowy dla kogos kto robi ciagle na noc,u mnie [...]

[...] się za odchudzanie "na poważnie". Nigdy wcześniej nie miałam styczności z dietami, miałam też blade pojęcie na temat odżywiania i byłam święcie przekonana, że nie ważne co jem, ważne byle mieścić się w bilansie kalorycznym. Kwestie właściwych proporcji BTW to już wgl była dla mnie czarna magia. Takim oto sposobem, wspierana przez [...]

Cześć, od tygodnia mam okropnie śmierdzące gazy, nigdy wcześniej takich nie miałem. Wstawiam moją dietę. Na pewno powiecie że przyczyną są płatki owsiane, jednak płatki jem w godzinach 09:00-15:00 a gazy występują późnym wieczorem. Warzyw jem dużo zwykle do 2-3 posiłków dziennie i są to brokuły, fasolka szparagowa, marchew,pomidory,ogórki, czasem [...]

[...] kreatynowych np no-xplode 1mr itp itd co do spalaczy moznaby rzecz ze jestem weteranem, akutalnie prowadze bardzo zdrowy i aktywny tryb zycia nie oduzam sie w zaden sposob jem zdrowo od 2 miesiecy od kiedy tutaj jestem przez 1wszy miesiac cwiczylem w domu + bieganie, w drugim miesiacu wrocilem do inensywnych treningow aczkolwiek teraz [...]

[...] kalorii ale średnio zjadam owsiankę z jabłkiem na śniadanie, na lunch sałatkę, czasem jakąś przekąskę, obiad ok 15-16, kolację 18-19 twaróg z ogórkiem albo coś w tym stylu; jem dużo warzyw, kasze, owoce (z umairem),orzechy i pestki, czasami ciemne pieczywo ,... Mimo wszystko nie mogę schudnąc a jak tylko na kilka dni się zapomnę i sięgnę po [...]

[...] mieżyłem) przedramię : 30 cm Chodzi mi o konkretną siłe żebym dostał pałera i zamierzam ćwiczyć 4 tyg (ewentualnie 8 tyg) Co do diety to ja nie mam diety tak konkretnie ale jem zawsze rano płatki śniadaniowe cały tależ do tego 1 l mleka. Zupa drugie danie , kolacja to zwykle ryby kiełbasy tuńczyk sery itp) i jeszcze mi powiedzcie czy można jeść [...]

[...] bo już samą dietą ciężko mi się wybić masowo. Ważę 85kg i mam 189cm wzrostu. Często mam tak, że jest okres w którym jestem jak młody Bóg, mam tyle energii i wysokie libido, jem dużo bez problemu i zawsze po jakimś czasie to opada, jestem jak dętka. Nie kręci mnie nic, nawet jeść mi się nie chce za specjalnie. Moja kobieta mimo że mnie strasznie [...]

[...] BMR 1894 Trochę się mijam jeśli chodzi o rozkład BTW , czy moge te zmiany rozłożyć w czasie czy muszę to zrobic jak najszybciej ? Kurczaka jem z grila elektrycznego - zmienic na gotowany ? NIE NAWIDZE :) Wiec ćwiczę od 7 do 9 rano - inaczej nie mogę. Jem Lcarnityne na czczo. Piję około 3 l wody w dni treningowe [...]

[...] nie chce wygladac jak szczypior. Jezdze 3 razy w tygodniu rowerem po 40minut. Cwicze 3 razy w tygodniu trening silowy. Moja dieta wyglada tak ze nie obliczam nic poprostu jem zdrowo i duzo bialka. 1 śniadanie. Bialko koncentratowe + platki owsiane 70g. +banan +woda i to blenderuje. 2. Chleb razowy z chudymi szynkami, z piersi,indyka. 3. Po [...]

[...] Białko: 2,2g/kg masy ciala => 230gr dziennie Tłuszcze: 1g/kg masy ciala => 105 g dziennie Węglowodany: 3,5g/kg masy ciala => 360g dziennie Realizacja zapotrzebowania (jem dziennie): Białko: ok 250g Tłuszcz: ok 100g Węglowodany: ok 330g Proszę o pomoc - co sądzicie o tej diecie ? ps. nie realizuje w pełni zapotrzebowania na ww gdyż jestem [...]

[...] śr., pt. - 2 godz. treningu judo + trochę cwiczeń na atlasie, wt., czw., sob - 1,5 godz. bieg + cw. na atlasie i trochę jazdy na rowerze. Odżywianie: ograniczam tłuszcze, jem ryby i ostatnio nawet warzywa problem w tym że dośc dużo tego jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

[...] W przeszłości miałem raz przygodę z siłownią, chodziłem parę lat temu z rok regularnie. Teraz do rzeczy, od nowego roku się trochę ogarnąłem, nie licząc dokładnie kalorii, jem mniej i praktycznie nie pije alko. Teraz chyba najmniej ważyłem 106 kg. Cały czas jest ten orbitrek i góry. Pewnie robię głupio, jem 2-3 posiłki, rano owsianka z jogurtem [...]

[...] brak, ale zamierzam to zmienić Odżywianie: nie piję w ogóle wód gazowanych, jedynie woda, kawa z mlekiem, herbata i herbata z mlekiem, owocowe herbatki, ziółka, nie słodzę jem - staram się odżywiać zdrowo, jednak moją słabością są słodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

Cześć jestem nowy na forum i mam fatu na brzuchu robie a6w, ale czytałem, żeby spalić tłuszczyk to potrzebna dieta. Mam pytanie czy to co jem może być żeby zszedł tłuszczyk i prosze o poprawe śniadanie 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem [...]

wstaje o 6:20 jem śniadanie następnie jadę do pracy ok 1h i zaczynam o 8 rano, pierwszą przerwę mam o 10 wiec jem drugie śniadanie. obiad jem na drogiej przerwie w pracy o 13 nastej . i tu zaczyna sie przerwa mam rozpisana dietę na 5 posiłków. prace kończę o 18stej w domu jest przed 19stą idąc na siłownie to mam jeść po pracy ? czy po siłowni ? od [...]

[...] trening rzeźbiący sylwetkę Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Karate, Aktualnie biorę z supli: -Białko Scitec -Clenburexin. Na co dzień jem 5 posiłków (co 3h), Staram się unikać ziemniaków, chleba, makaronów i białego ryżu, zazwyczaj dieta wygląda tak I śniadanie Płatki kukurydziane+owsiane z mlekiem (na [...]

[...] się z 3 miechy temu to mierzyłem jakieś 176-178 i ważę jakieś 55 zapewne. Więc trzeba dobrze przytyć bo chudy jestem. oczywiście mam 16-lat :) Jeżeli chodzi o Jedzenie to jem teraz na wakacjach np. na śniadanie drożdżówka lub Kanapki z mięsem wiadomo kiełbasa czy coś. 2. Obiad to raczej coś ciepłego albo czasami też jakieś 2 kanapki zjem. 3. [...]